Fighter, Paatik skoro tam funkcjonują jak w starożytności to niech nie straszą konsekwencjami na miarę naszych czasów %-) ;-) Kebul to są pompki konkursowe ;-) Konkurs w wiadomym dziale, wg wiadomych wytycznych to i wykonanie jest jak widać %-) Poza tym nie zrobię większej ilości normalnych pompek. I jeszcze taka refleksja odnośnie nawadniania. Z [...]
11.02 piątek Bez treningu. Powinna być góra ale odpuszczam. Nadal nie czuje się dobrze, na jutro zaplanowany trening biegowy a bieganie jest priorytetem, więc dziś odpoczywam i zbieram siły. Poza tym czasu brak bo dużo spraw do załatwienia. Przy okazji są wyniki klasyfikacji Iron GPK, jeszcze nieoficjalne ;-) Mam 300pkt przewagi nad 4 miejscem [...]
Strong dzięki :-) Madzia niezła nagroda, u nas takich nie ma ;-) Zresztą podbiegi to nie jest moja mocna strona, ale do października jeszcze trochę czasu jest, to może nie będę ostatnia %-) 31.03 czwartek Bez biegania, tylko góra. Przed wszystkim różne kombinacje na chwytach, aż prawie skórę zdarłam %-) 4 serie: - przejścia na poręczach z nogami [...]
Organizator Zbója do końca tygodnia na urlopie, więc pewnie w przyszłym dostanę odpowiedź co do zmiany dystansu. 29.05 niedziela Rano pojechaliśmy na Runmageddon który był w okolicy. Ja tym razem w roli kibica. Za to Młody skakał po przeszkodach jak małpka, świetnie mu poszło. Nie zraziło go nawet to, że zgubił buta i dużą część trasy biegł z [...]
Ja się nie znam ;-) ale w sumie w każdym "poradniku" jest etap stania na rękach przy ścianie. Poza tym była kiedyś dyskusja co najbardziej pracuje w staniu ;-) ja nadal uważam że brzuch, ale ja muszę naprawdę mocno go spiąć i trzymać, żeby miednica była prawidłowo bez nadmiernego wygięcia w lędźwiach. Może ktoś kto nie ma problemu z lordozą nie [...]
Za 2 tygodnie mam już ostatni w tym sezonie długi bieg - Bieg Zbója 42km. Na jesień "tylko" kilka półmaratonów w planie ;-) Nie czuje się jakoś dobrze przygotowana ale zobaczymy. W tym tygodniu zrobiłam ostatni przed zawodami trening nóg. W przyszłym już bez siłowego, tylko krótkie i szybkie bieganie a tydzień przed dużo luzu. Po Zbóju 2 tygodnie [...]
U mnie młodsza bez problemu zostaje z tatą czy z moją mamą nawet na cały dzień, nie ma wyjścia jak idę do pracy. Sama też potrafi się bawić ale jest przyzwyczajona bo ja się nie rozdwoje i starszym też muszę się zająć, np. jak odrabia lekcje. Razem też często się bawią, ale wtedy jest armageddon w domu %-) Rion na piłce te ćwiczenia są trudne i [...]
Przy obecnym planie mam progres, nie mam problemu z regeneracją, w końcu nie czuje że się zajeżdżam więc nie mam zamiaru nic zmieniać. Nie wiem dlaczego tak ciężko to zrozumieć? U mnie albo siłowy na konkretnych ciężarach albo bieganie. Naprawdę mam za sobą lata porządnego treningu siłowego (m.in. maks. WL 60kg, w MC poszło na luzie 100kg i więcej [...]
Dziś niestety też dzień bez treningu. W planach było bieganie po lesie, nawet zabrałam strój do pracy, ale tak się zmęczyłam robotą i jakaś osłabiona byłam, że nie miałam już siły na bieganie. Z jednej strony nie chce robić przerwy w bieganiu bo za tydzień GPK a z drugiej nie chce obciążać organizmu żeby się nie rozłożyć na dobre. Mam nadzieję że [...]
Nadinka dzięki :-) Wróciła mi radość z biegania. Po Szczeblu naprawdę miałam kryzys. Jak zobaczyłam plan od trenera na pierwszy tydzień to byłam pewna że nie dam rady ale głupio było narzekać już na początku %-) Dla mnie 8km to był maks, 10km to było już naprawdę dużo. A teraz w końcu się rozbiegałam, dlatego to tak cieszy. Paatik każdy robi to [...]
Helmut - dziękuję :-D Również życzę Szczęśliwego Nowego Roku! Kury katar to nie choroba ;-) Poza katarem nic mi nie dolega, na pewno nie czuję się tak źle żeby leżeć i nic nie robić. Jakbym była chora to bym nie dała rady biegać 4 dni z rzędu 10km+ i to jeszcze po górkach. Wczoraj jak szłam na trening to też czułam się ok, dopiero w trakcie mnie [...]
11.01 czwartek Trening siłowy - nogi Rdl 40kg x12 Wejścia 20kg x12 Goblet 25kgx12 GB 60kgx12 Zakroki 20kgx30 Burpees Łydki Zwisy 12.01 piątek Male zamieszanie z treningiem. W planie miałam trening grupowy Hyrox wieczorem. Naszego trenera akurat nie ma w ten weekend i trening miała prowadzić koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to [...]
Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]
vajo tylko to i tak nie to samo co na redukcji, fakt faktem zrobiłam się taka "nabita" wiadomo micha nie najlepsza,ale zmiana treningów z wytrzymałościówek i bardziej intensywnych na rzecz typowych siłówek też robi swoje...ale w końcu to był mój wybór,moja droga...jednak nie zamierzam się wycofywać Dzisiejszy trening poprzedni [...]
Vajo mam tylko pas i buty co do rękawic to od 17tygodni praktycznie ich nie używam, może na początku trochę o wiele lepiej trzyma mi się sztangę, ogólnie czuję,że mam w ręku gryf,a to że odciski się pojawiają to mnie to nie razi...w końcu tak jak Iza napisała jestem hardcorem Ciągi masz rację fajnie idą i jak porównam z tymi sprzed kilku [...]
Wpis z wczorajszego treningu. Był mocno chaotyczny, ale nie czuję się najlepiej - chodzę spuchnięta i od zaparć wraca ból jelit, z którym borykałam się blisko 3 lata. Nikt tego nie potrafi zdjagnozować, a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce [...]
Domis w czwartki robie martwy i czuje jeszcze prostowniki , przy takich siadach nie czuje lędźwi a właśnie skatowany prostownik. no i przy ciężarze 120+ gubie technike troche i sie pochylam do prozdu co dodatkowo obciąża plecy , ale bede pracoweałnad tym --> siady ze sztangą na barkach tuptus szcze wali mnie kto tak robi normalnie robie pół [...]
Ja zauważyłem, że prawy bark wysiadał mi przy wyciskaniu na prostej ławce. Był to początek pierwszego HST, koniec drugiego tygodnia, 15x90kg w 6dniu. Kontynuowałem.aż do 5x110kg.na końcu cyklu ale to była głupota. Tym razem ćwiczę.w domu, mniejsze obciążenia, lepsza technika, ale znów coś zacząłem czuć w prawym barku. Przy wyciskaniu hantli na [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
